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Geschrieben: 07. März, 2012 in Atemwege | Ratgeber Tipps & Trends
 
 

Abhilfe bei Schnarchen

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So können Sie sich Abhilfe gegen Schnarchen schaffen

Zu aller erst muss man einsehen, dass man schnarcht. Man selbst nimmt das Schnarchen nicht wahr und muss sich auf die Aussagen des Partners verlassen. Ein Symptom des Schnarchens, welches man selbst feststellen kann, ist eine nicht erklärbare Müdigkeit und Niedergeschlagenheit. Diese wird durch einen unruhigen Schlaf verursacht. Die Nasenschleimhäute sind bei Schnarchern meist in der Nacht angeschwollen und die oberen Atemwege sind verengt, sodass eine Nasenatmung erschwert ist. Das Schnarchen setzt ein.

Abhilfe beim Schnarchen kann schon eine Änderung der Schlafposition bringen. Ist der Kopf zu niedrig gelagert, wird das Atmen erschwert. Daher ist es ratsam den Kopf hoch zu lagern. Weiterhin fördert die Rückenlage das Schnarchen.

Abhilfe bei Schnarchen kann so schnell erreicht werden, wenn man sich auf die Seite oder auf den Bauch legt. Ein ungewöhnlicher Tipp gegen die Rückenlage kann hier helfen. Stecken sie eine Socke unter das Rückenteil ihres Schlafanzuges. Dadurch wird die Rückenlage automatisch unbequemer und man bleibt nicht auf dem Rücken liegen.

Abhilfe bei Schnarchen kann auch der Verzicht auf Alkohol vier Stunden vor dem Schlafengehen bringen. Weiterhin ist eine Gewichtsabnahme sinnvoll, falls Übergewicht vorliegt. Ein weiterer Auslöser für Schnarchen kann eine Hausstauballergie sein. daher sollten Federbetten durch staubfreies waschbares Bettzeug aus synthetischem Material ausgetauscht werden. Dies kann schon Abhilfe beim Schnarchen schaffen.

Schnarchen kann sich zu einem wirklichen gesundheitlichen Problem entwickeln. Nächtliche Atemnot und Atemaussetzer können schwere gesundheitliche Folgen durch den auftretenden Sauerstoffmangel verursachen. Dadurch werden Blut, Organe und vor allem das Gehirn geschädigt.

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