Calcium - ein Leben lang wichtig

Nur die Hälfte des Calcium-Bedarfs
wird über die Nahrung gedeckt

(rgz). Eine ergänzende Versorgung mit Calcium ist prinzipiell für jeden und in jedem Alter wichtig, da meist nur die Hälfte des täglichen Bedarfs mit der Nahrung aufgenommen wird. Bis etwa zum dreißigsten Lebensjahr baut der Körper Knochenmasse auf. Dafür muss er zunächst ausreichend mit Calcium versorgt werden. Jenseits der 30 nimmt die Knochenmasse dann allmählich wieder ab. In dieser Phase unterstützt Calcium die Knochenerhaltung.

Während der Wechseljahre beschleunigt sich der Abbau der Knochenmasse bei Frauen wegen der hormonellen Umstellung weiter, so dass jetzt die zusätzliche Aufnahme von Calcium im Hinblick auf Osteoporose besonders angeraten ist. Aber auch Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Calciumbedarf. So wird der Embryo über den Calciumbestand der Mutter versorgt. Wird zu wenig Calcium zugeführt, muss es den Knochen der Mutter entzogen werden. In der Stillzeit wird das Mineral zusätzlich für die Milchbildung benötigt.

Galt Osteoporose lange Zeit als typische Frauenkrankheit, haben Mediziner jetzt herausgefunden, dass bei Männern die Wahrscheinlichkeit, an Knochenschwund zu erkranken, schon 13 Prozent beträgt, für Frauen liegt sie bei 30 Prozent. Ob Mann oder Frau - einen erhöhten Bedarf an Calcium haben generell Menschen, die viel rauchen, viel Kaffee, schwarzen Tee oder Alkohol trinken. Andere ungünstige Faktoren für die Calciumresorption sind phosphatreiche Lebensmittel wie beispielsweise Wurst, Fleisch oder Cola, weil diese die Calcium-Aufnahme aus dem Darm hemmen.

Zudem können kalorienarme Diäten zu einer unzureichenden Versorgung mit Vitamin D3 führen, da gerade "Dickmacher" wie Eigelb, Butter oder fetthaltiger Fisch reich daran sind. Das fettlösliche Vitamin D3 ist jedoch unerlässlich für den Einbau des Calciums in die Knochen. Mit den leckeren "Caltrate 600+D Soft Chews" Kautabletten (www.caltrate.de) - mit Schoko- oder Vanillegeschmack - wird die tägliche Nahrungsergänzung mit Calcium und D3 zum Genuss. Und wer's sprudelnd lieber mag, bekommt das Präparat in der Apotheke auch als zitronenfrische Brausetabletten oder auch als einfache Capletten zum Schlucken.

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