Dem Stress den Kampf ansagen

Strategien
zur Stressbewältigung

Stress gehört mit zum Alltag und ist eng verknüpft mit der Entstehung von Krankheiten wie Herzinfarkt oder Bluthochdruck. Ganz vermeiden lässt er sich wohl nicht, dies wäre ein unrealistisches Ziel. Aber es kommt auf die richtige Dosis an. Psychologen raten auf ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu achten.

• Gedanken können Stress auslösen. Finden Sie heraus, welche negativen Gedanken oder Gefühle Sie haben, die Ängste oder Niedergeschlagenheit auslösen. Indem man sich auf andere Tätigkeiten konzentriert, kann man seine Grübeleien unterbrechen. Stressige Situationen kann man beenden, indem man an schöne Erlebnisse denkt  oder in angenehmen Erinnerungen schwelgt. Außerdem ist Bewegung hilfreich, denn Stress wird abgebaut und Glückshormone freigesetzt.
• Nicht "kopflos" reagieren, denn sonst kommt man in die Stressfalle. Sorgen machen sich breit, ohne dass man dies verhindern kann. Wichtig: Sich Zeit lassen!
• Lernen, locker zu lassen. Übertriebene Kontrolle erzeugt nur noch mehr Stress. Manchmal ist es besser, sich zurückzuziehen und Dingen ihren Lauf lassen.
• Eine Selbstbeobachtung kann nützlich sein, um bei den ersten Anzeichen von Stress dagegenzusteuern. Man kann lernen, sich von gewissen Situationen zu distanzieren und mit sich selbst kritisch zu sein. Entspannungstechniken und Meditation können dabei helfen.
• Überprüfen Sie, ob Sie erholsam und ausreichend schlafen.
• Finden Sie heraus, was Sie von einer gesunden Lebensweise mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausgewogenen Ernährung oder Entspannungsübungen abhält.

Besonders selbständige erleben oftmals Telefon-Stress "Überforderung", in vielen Fällen ist schon das Eingangstelefon mit ständigen Anrufen ein lästiges Übel. Ideal dafür ist eine externe Telefonzentrale, für Ärzte, Heilpraktiker oder jeden selbständigen.





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