Gesundheitstipps für Ihren Rücken

Tipps für Ihren Rücken
- bei Rückenprobleme und bevor es Rückenprobleme gibt

Wo immer Sie sich befinden, ob am PC,  im Büro, im Auto, im Zug, oder im Wartezimmer –  
Stellen Sie sich immer wieder mal vor, Sie tragen eine Krone auf dem Kopf!

Beobachten Sie, was dabei ganz automatisch passiert, wenn Sie so tun, als würden Sie eine Krone auf dem Kopf tragen:

• Ihr Rücken richtet sich etwas auf?
• Ihr Hinterkopf bewegt sich einige Millimeter nach oben?
• Ihr Kinn sinkt etwas nach unten (sonst würde die Krone ja herunterfallen)?
• Ihre Augen sehen gerade aus?
• Ihre Atmung wird tiefer?

Bestens. Wenn Sie jetzt noch die Schultern locker lassen und Ihre Fußsohlen bewusst auf dem Boden aufsetzen, ist der erste Teil der ersten moving-Bewegung perfekt.

Jetzt bewegen Sie Ihre Krone etwas weiter nach oben in Richtung Zimmerdecke, Himmel etc. und strecken und dehnen dadurch Ihre Wirbelsäule, das Kinn bleibt dabei eher unten gerichtet (sonst würde die Krone ja herunterfallen und stellen Sie sich ruhig vor Sie würden wohlwollend über eine Ihnen zujubelnde Menschenmenge blicken).

Beobachten Sie wieder, was bei der Streckung ganz von selbst eintritt:

• Ihr Rücken richtet sich weiter auf?
• Ihre Wirbel werden sukkzessive auseinandergezogen?
• Ihr Nacken wird gedehnt?
• Ihre Atmung wird tiefer?

Super. Jetzt lassen Sie die Wirbelsäule wieder soweit locker, bis Sie sich in der geraden Haltung wohlfühlen. Wiederholen Sie die Streckung so oft Sie dies als angenehm empfinden.

Quelle: moving


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