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Geschrieben: 16. Mai, 2013 in Gesund essen | Hauptgerichte | Kochrezepte
 
 

Mit Hähnchenbrust gefüllte Tacoshells

Mit Hähnchenbrust gefüllte Tacoshells
Mit Hähnchenbrust gefüllte Tacoshells
Einkaufstipp:
Achten Sie beim Einkauf von Geflügelfleisch auf die deutsche Herkunft, zu erkennen an den „D“s auf der Verpackung. Diese stehen für eine streng kontrollierte heimische Erzeugung nach hohen Standards für den Tier-, Umwelt- und Verbraucherschutz.

11 Rezepte mit Geflügel

Zutaten (für 4 Personen):

  • 4 Hähnchenbrüste
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Rapsöl
  • 1 TL Kreuzkümmelsaat
  • 200 ml passierte Tomaten
  • 1/2 Bund Majoran
  • Salz und Pfeffer aus der Mühle
  • 1/2 Eisbergsalat
  • 1/2 Radicchio
  • 2 große Strauchtomaten
  • 2 Jalapenos
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 rote Paprika
  • 1 Möhre
  • 100 g Cheddarkäse
  • Saft einer Limette
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Honig
  • 8 Tacoshells

 

Zubereitung:

Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin von allen Seiten scharf anbraten. Knoblauch und Kreuzkümmelsaat kurz mit anschwitzen, dann mit den passierten Tomaten auffüllen und etwa 5 Minuten köcheln lassen. Den Majoran waschen, trocken schütteln, die Blätter von den Stielen zupfen, fein hacken und zur Sauce geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Abkühlen lassen. Den Salat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Tomaten waschen, trocken reiben, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und in Würfel schneiden. Die Jalapenos der Länge nach halbieren, entkernen, ausspülen und in feine Streifen schneiden. Die Paprikas vierteln, entkernen und würfeln. Die Möhre schälen und schräg in dünne Scheiben hobeln. Den Käse entrinden und auf einer Reibe in Späne hobeln. Den Salat in eine große Schüssel geben. Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Limettensaft, Olivenöl und Honig verquirlen. Das Dressing mit dem Salat vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Tacoshells 3 bis 4 Minuten im Backofen erwärmen. Herausnehmen und mit reichlich Salat und Hähnchenbrust füllen und sofort servieren.

Nährwerte:

Pro Portion ca. 569 kcal, 28 g Fett, 31 g Kohlenhydrate, 47 g Eiweiß

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