Bewegung im Alter

Sport
für Senioren

Ältere Menschen sollten mäßig, aber regelmäßig Sport betreiben. Spaß bei der Bewegung und Entspannung von Körper und Geist sollen dabei im Vordergrund stehen. Zyklische Bewegungsabläufe, die möglichst viele Muskelgruppen trainieren, kennzeichnen hochwertiges Ausdauertraining.

Ideal ist jetzt im Winter Skilanglauf und Nordic Walking. Aqua-Jogging ist geeignet für Diabetiker, Menschen mit Übergewicht oder mit Gelenkproblemen, weil es die Gelenke entlastet. Am besten ist es dreimal die Woche 40 Minuten lang aktiv zu sein.

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