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Geschrieben: 30. Juni, 2009 in Ernährung | Magen & Darm | Reiseapotheke
 
 

Abführmittel: Wenn der Darm streikt

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Verstopfung auf Reisen

Häufig wird der Zusammenhang zwischen Veränderungen von Lebensgewohnheiten und möglichen Verdauungsstörungen unterschätzt. Verstopfung gehört mit zu den häufigsten Beschwerden auf Reisen.Sie kommt jedoch nicht allein, sondern Völlegefühl, Blähungen und Bauchschmerzen belasten zusätzlich.


Auch Probleme im psychisch-emotionalen Bereich oder das Zurückhalten des Stuhldrangs etwa auf stundenlangen Reisen können zu Verstopfung führen. Hinzu kommt, dass man sich auf der meist langen Anreise kaum bewegt.

Ursachen für Verstopfung auf Reisen:

  • ungünstige Ernährungsgewohnheiten: zu wenig Ballaststoffe
  • zu geringe Flüssigkeitsaufnahme
  • Bewegungsarmut
  • Ernährungsumstellung während oder nach einer Reise (ungewohnte Speisen)
  • Stress
  • Zeitverschiebung und Umstellung im Tagesablauf
  • Ekel vor unhygienischen Toilettenverhältnissen
  • bestimmte Medikamente (Schmerzmittel, Antidepressiva)
  • Schwangerschaft
  • bestimmte Krankheiten (Diabetes, Darmkrebs, Unterfunktion der Schilddrüse)

Fast jeder vierte Erwachsene leidet unter Darmträgheit und Verstopfung. Wer zuhause schon Probleme damit hat, sollte in jedem Fall daran denken, ein zuverlässig wirksames Abführmittel in die Reiseapotheke einzupacken. Aber auch wer davon nicht betroffen ist, ist im Urlaub nicht sicher. Meistens sind Verdauungsprobleme auf Reisen hausgemacht. Das heißt man ernährt sich falsch, verzichtet aus hygienischen Gründen auf verdauungsfördernde Speisen wie Obst, Salate und Rohkost und bewegt sich zuwenig. Im Sommer sollten Sie darauf achten, nicht träge zu werden, denn sonst wird es auch Ihr Darm! Ausreichende Bewegung und reichliches Trinken (mindestens zwei Liter am Tag!) ist das beste Aktivprogramm für Ihren Darm.

Es gilt: Abführmittel nie über einen längeren Zeitraum und nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen!

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