Yoga - Entdecken Sie sich selbst!

Yoga
Entdecken Sie sich selbst!

Man stelle sich einmal vor: Man steht wie ein Flamingo auf einem Bein, krümmt den Rücken, umfasst das Knie des anderen Beines mit beiden Händen und führt es langsam zur Stirn. Schon mal probiert? Oder kennen Sie den "Sonnengruß", die "Heldenhaltung", die "balancierende Katze" oder den "sterbenden Käfer"?

Alle diese phantasievollen Namen bezeichen nämlich nichts anderes als Yogaübungen. Immer größer wird die Zahl der Yoga Anhänger in den vergangen Jahrzehnten. Yoga ist ein uraltes Übungs- und Philosophiesystem, dessen Ursprung vor vielen Jahrtausenden auf dem indischen Subkontinent liegt. Es dient zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit und Selbstverwirklichung. Yoga ist ein Oberbegriff für verschiedene Methoden und Techniken, deren gemeinsames Ziel die Befreiung des Menschen vom Leiden ist. Die Basis des Yoga ist der so genannte achtgliedrige Pfad. Er beinhaltet schwierige und leichte Verhaltensregeln, Körperübungen, Atemübungen, Abwenden der Aufmerksamkeit von sinnlichen Wahrnehmungen, Konzentrationsübungen, konzentrierte Versenkung und mystische Vereinigung mit dem geistigen Zentrum aller Existenz.

Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Dazu zählen die typischen Yoga-Stellungen, Muskelan- und entspannungsübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannungstechniken. Aus der Sicht der Medizin wirken die Muskelübungen kräftigend auf das Gewebe und ausgleichend auf die Psyche des Patienten. Die Atemübungen regen die Selbstreinigungskräfte und den Stoffwechsel an. Außerdem können sie dazu beitragen, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Stress, Verspannungen oder falsche Körperhaltung führen nämlich dazu, zu flach zu atmen und dadurch zu wenig Sauerstoff aufzunehmen. Den Übungen liegt ein ganzheitlicher Ansatz zugrunde: Körper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden. Der Körper und innere Prozesse werden stärker und bewusster wahrgenommen. Darüber hinaus werden die Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert, und die geistigen Fähigkeiten gestärkt.

Lampenfieber, Ängste, Stress, Reizbarkeit und Schmerzen können durch Yoga überwunden werden. Ganz nebenbei wird die Tiefentspannung gefördert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Durch Yoga können in der Entspannung Ruhe und geistige Stärke wieder hergestellt, Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt und dadurch Heilprozesse gefördert werden. In der Ruhe liegt eben die Kraft!

Asiatische Übungen finden immer mehr das Interesse auch von vorwiegend westlich orientierten Wissenschaftlern, die Yoga inzwischen anerkennen. Ärzte fanden heraus, dass Yoga nicht nur Krankheiten verhindert, sondern auch geheilt werden können. Untersuchungen haben nachweislich gezeigt, dass Herz und Kreislauf von Yoga Übungen profitieren, ebenso Gelenke und Muskulatur. Dabei ist regelmäßiges Üben ein wichtiger Bestandteil für eine erfolgreiche Therapie. Und das geschieht ohne großen Aufwand. Es reichen ein wenig Platz und eine Yoga-Matte. Auch sollte man am Anfang nicht übertreiben. Eine Viertelstunde nach dem Aufstehen oder Abends reichen für das Erste aus, um einseitige Belastungen oder Beschwerden, die im Büroalltag entstehen, zu lindern. Zusätzlich sollte man noch auf eine gesunde Lebensführung und auf eine ausgeglichene Vollwerternährung achten.

Fotoquelle: Klosterfrau Gesundheitsservice

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