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Geschrieben: 02. September, 2013 in Hauptgerichte | Vegetarisch
 
 

Brokkoli-Flan

Wirths PR
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Brokkoli-Flan

Pro Person:

581 kcal (2432 kJ), 29,5 g Eiweiß, 47,2 g Fett,

9,4 g Kohlenhydrate

 


Fotohinweis: Wirths PR

Zubereitung für 4 Personen:

  • 500 g frischer Brokkoli
  • 200 g Emmentaler
  • 250 ml frische Sahne
  • 5 Eier
  • Muskat

  • weißer Pfeffer
  • Salz
  • 2 EL Semmelbrösel
  • 2 EL Butter
  • einige Blättchen Basilikum

Zubereitung:

Den Brokkoli putzen und kurz waschen, dann in mundgerechte Stücke zerteilen und in reichlich kochendes Salzwasser geben. Etwa 10 Minuten garen, dann herausnehmen und abtropfen lassen. Den Käse reiben. Sahne mit den Eiern und dem geriebenen Emmentaler verquirlen und die Masse mit Muskat, Pfeffer und Salz würzen. Eine große, flache Gratinform mit etwas Butter ausstreichen und mit Semmelbröseln ausstreuen. Die Brokkolistücke darin ausbreiten und die Eiermasse darüber gießen. Die restliche Butter in Flöckchen darauf verteilen. Den Flan im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 20 Minuten backen, bis die Eiermasse gestockt ist.

Tipp:

Sie können den Flan auch portionsweise in vier kleinen Gratinförmchen backen. Dann reduziert sich die Backzeit auf 12-15 Minuten, je nach Einfüllhöhe der Eiermasse. Die Masse braucht in einer kleinen, hohen Form länger zum Stocken als in einer großen und flachen Form.

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